فقط برای امروز زندگی کنم ومشکلات تمامی طول عمر را به یک بارهبر دوش نکشم . من می توانم یک مشکل را برای دوازده ساعت تحمل کنم . اما اگربخواهم فکر کنم که بایدمادام العمربا ان بسازیم برایم وحشتناک وغیرقابل تحمل خواهد بود .   

          فقط برای امروز خوشحال خواهم بود به قول ابراهیم لینکن < بیشتر مردم به همان بندازه که خودشان می خواهند خوشحال هستند >فقط برای امروز . سعی می کنم فکر خود را تقویت کنم . مطالعه می کنم . چیز قابل استفاده ای یادمی گیرم و ذهن خود را عاطل نمی گذارم . مطالبی را می خوانم که نیاز به سعی. فکرو تمرکز داشته باشد .

          فقط برای امروز .روح و روان خودرا ازسه طریق به تمرین وامیدارم

 1- یک کارنیک برای کسی انجام می دهم اما نمی گزارم که او یا هیچ کس دیگری بفهمد که من انرا انجام داده ام واگر کسی فهمید انرا به حساب نمی اورم                                                                  

   2 – حد اقل دو کار انجام می دهم که بر خلاف میلم باشد – فقط برای تمرین                                       

3- به هیچ کس نشان نمی دهم که احساساتم جریحه دار شده است . حتی اگر شده‌باشد.امروز‌انرابروز نخواهم داد.

         فقط برای امروز . موضع موافق خواهم داشت تا انجا که امکان داردآراسته خواهم بود .لباس مناسب می پوشم با متانت صحبت می کنم . با احترام رفتار می کنم . هیچ گونه خرده ای از هیچکس نمی گیرم بدنبال عیب و ایراد در چیزی نمی گردم و سعی نمی کنم هیچکس جز خودم رااصلاح ویا منظم کنم .                                                                         

     فقط برای امروز . برای خود برنامه خواهم داشت شاید که این برنامه را مو به مو اجرا نکنم . اما بهرحال انرا خواهم داشت .امروز خود رااز شر دو افت عجله و دودلی حفظ خواهم کرد                     

        فقط برای امروز .به مدت نیمساعت در ارامش .با خود خلوت خواهم کرد .در عرض این نیم ساعت سعی خواهم کرد که در بعضی از لحظات با دید بهتری به زندگی نگاه کنم                                                  

      فقط برای امروز . ترس به خود راه نخواهم داد از لذت بردن از زیبایی ها واهمه نداشته و ایمان خواهم داشت که به همان صورت که من به دنیا چیزی می دهم دنیا نیز متقابلا پاسخ انرا خواهد داد